na masę

A czy to bedzie wchodzic na masę? Bo raczej bym nie chciał :/

Cwicz normalnie jak na mase. Takie cwiczenie bedzie minimalizowac spadki miecha i sily podczas utraty tluszczu, a nawet w niej pomoze. zdr.

Witam, jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć byłem i jestem zalany fetem, waże 77kg, w klacie 102, w pasie 94, czy najpierw to wyciąć czy ćwiczyć na masę?? pzdro

rzeczywiscie... Avasso nastawiasz się na masę ?!

na mase ide sie pouczyc o 18 pierwsza milosc

Zawodowcem przecież nie jesteś. Nie ma co się stresować. Stres ma negatywny wpływ na masę mięśniową:)

chodzi mi o to jakie odżywki można zastosować po jabłczanie na masę , we wrześniu biorę kreatynę a co mam zjeść w pazdzierniku ?

a dietę masz? nie ma odżywek na masę, postawą jest dieta, wrzuć ankietę działu

ja po golabkach z ryzem na mase

Ja bym wam obu radził zastosować jakąś dietkę na masę i ćwiczenia ogólnorozwojowe. ;)

ide na mase zjesc kromale z serkiem topionym

jeśli to ma byc dieta na masę spróbuj tak białka daj 150g ww 300g tłuszczy ok 90g i obsewuj organizm jak będzie reagował

ta dieta to chyba na mase tluszczowa brak pełnowarosciowego bialka,brak wegli zlozonych poza snaidaniem prawie same wegle proste,jakies syfiaste margaryny,brak, zdrowych tluszczy,warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-24 09:09:06

nie ma to sensu. po cyklu na mase zrób wycinke jak stwierdzisz że sie zalałeś fatem

nie masz co rzezbic kolego :) zeby robic rzezbe trzeba miec miesnie. zredukuj tluszczyk potem cwicz na mase i potem rzezb czyli za jakies 2-3 lata :) a dokup obciazenia koniecznie.

sam clen starczy tylko dobrze go skrusz i wciągaj lewą dziurką bo prawa jest na mase.

nawet mogę wazyc 115 kg bo przy moim wzroście nie bedzie to az takie widoczne aby nie poszlo w brzuch .. a na mase calego ciala i to jest wlasnie najwieksza zagadką dla mnie .. da sie to osiągnąć ?

nie wiem wlasnie jaki trening stosowac przez te 4 msc. przez caly rok cwiczylem na mase 3 razy w tydodniu .. pon klata triceps sr biceps plecy pt nogi barki Teraz nie chce wracac do tego treningu tylko zastowawac cos nowego zeby miesnie dostaly jakis nowy bodziec i zeby wpelni wykorzystac ten 4 miesięczny cykl

Na masę czy redukcję to jest dieta nie plan treningowy. Jeżeli chodzi o redukcję to do FBW w dni nietreningowe możesz dorzucić aeroby. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-25 00:33:34

Jak Ci nie przeszkadza brzuch to masuj się dalej, ale później będziesz miał jeszcze większy problem ze zgubieniem fatu. Żeby teraz trenować na masę musiałbyś idealnie dopasować kalorie, tak, żeby codziennie wyszło Ci może 100 kcal nadwyżki, to wtedy może Twój brzuch nie podwoi swoich rozmiarów Może tak do tego splita dodać jakieś aeroby ? Zrób [...]